Mejorar la inteligencia emocional, comenzando con el manejo de las emociones.

Aunque mi buena amiga Lily ya tiene 50 años, mi temperamento sigue siendo como un niño. No siempre puedo controlar mis emociones. A veces, incluso estoy de mal humor. Una vez, tuvimos una cita para ir de compras después del trabajo, y esperamos llegar a su unidad de acuerdo con la hora acordada. Primero le envié un WeChat para informarme que no podía volver a verla después de media hora. La llamé pero descolgué el teléfono. Lily dijo con mucha impaciencia: “Estoy ocupada, me esperas”, y el teléfono cuelga. Una hora más tarde, ella me llamó y me gritó enojada: “Es porque me urge, ¡acabo de encontrar un trabajo equivocado, fui liderado por un líder!” Después de esperar aproximadamente media hora, finalmente llegó Lily. Le pregunté con cautela por qué no me había contado sobre horas extras antes. Cancelaría la cita y no permitiría que se apresurara a salir mal. Sin embargo, dijo: “Hoy estoy de mal humor y no quiero hablar de trabajar con usted”. Como resultado, nuestra cena ese día fue muy precipitada y el ambiente fue particularmente embarazoso. Para ser honesta, y Lily ha estado haciendo tantos años de novias, entiendo que es una persona aguda, pero a veces me “impone” su temperamento, y realmente me hace sentir como si estuviera perdida.

La transferencia emocional lastimará a otros
En la vida, experimentaremos muchas emociones: cuando eres feliz, tu estado de ánimo es alegre, te enojarás cuando estés enojado, giraras hacia el lado opuesto cuando estés ansioso y llorarás cuando estés triste. La emoción es una reacción instintiva de las personas hacia el mundo exterior, que refleja los sentimientos de la vida. Las personas desencadenan involuntariamente o intencionalmente sus emociones negativas para buscar un equilibrio psicológico. Sin embargo, si la forma de transferencia emocional no es adecuada, será fácil llevar el impacto de las emociones negativas a los demás y causar problemas a los demás.

Saber cómo liberar emociones en el momento adecuado o poder controlarlas de manera razonable no es algo que se pueda aprender del aula de la escuela. Se trata de un entrenamiento de inteligencia emocional que requiere estudio a largo plazo, templado y modelado.

Mejorar la inteligencia emocional, comenzando con el manejo de las emociones.
La inteligencia emocional, también conocida como “cociente emocional”, se refiere principalmente a la calidad de las personas en términos de emoción, emoción, voluntad, tolerancia y frustración. En el pasado, la gente a menudo pensaba que la inteligencia emocional había nacido. Pero a través de una gran cantidad de investigaciones psicológicas, se encuentra que la inteligencia emocional puede mejorarse a través del aprendizaje y la práctica del pasado mañana.

Los psicólogos estadounidenses creen que la inteligencia emocional incluye los siguientes aspectos: primero, conocerse a sí mismo, solo conocerse puede convertirse en dueño de su propia vida, segundo, pueden manejar adecuadamente sus emociones, es decir, pueden regularse; en tercer lugar, la auto-motivación, que puede Deje que la gente salga de la marea baja en la vida y comience de nuevo; Cuarto, reconozca las emociones de los demás, que es la base para la comunicación normal con los demás y logre una comunicación fluida; Quinto, el manejo de las relaciones interpersonales, es decir, el liderazgo y las habilidades de manejo.

Se puede ver que las emociones desempeñan un papel fundamental en la inteligencia emocional. Así como la palabra popular se denomina “gestión emocional”, es maximizar la emoción incontrolable en una emoción controlable, para comprender mejor a los demás y mejorar su capacidad para llevarse bien con los demás. Por lo tanto, si desea mejorar su inteligencia emocional, puede comenzar por comprender y manejar sus emociones.

Controla las emociones y haz que las personas se comuniquen con más facilidad.
Mucha gente dirá: “¿Por qué debería controlar mis emociones, llorar cuando quiero llorar, reírme cuando quiero reírme, no es bueno?” Sí, las emociones son propias, y la aparición y el desarrollo de las emociones están controlados por individuos, pero si te conviertes en alguien. El “esclavo” de la auto-emoción, guiado por ella, encontrará que nada se puede hacer bien. Al igual que Lily en la historia, cuando salgo del trabajo pero temporalmente recibo una asignación de trabajo, me siento emocionalmente molesta y es fácil cometer errores en el trabajo. Cuando ella expresa de manera inapropiada esta emoción a su novia, es fácil crear una relación entre amigos. La aparición de “grietas”.

Por el contrario, si puedes convertirte en el “maestro” de las emociones, tendrás una experiencia diferente. Al igual que Lily, si aprende a controlar adecuadamente sus emociones, un estado de ánimo estable la ayuda a hacer un trabajo extra de manera eficiente, y le dice a su novia que necesita trabajar horas extras, vendrá más tarde y obtendrá la comprensión de una novia. De esta manera, Lily completó el trabajo adicional y no dañó los sentimientos de los amigos debido a la fecha tardía. Se puede ver que el control razonable de las emociones, al tiempo que permite que el yo se sienta cómodo, también hará que las interacciones de las personas sean más suaves.

Controla las emociones y aprende a caminar tres pasos.
¿Cómo controlar tus emociones para construir una buena relación social? Se recomienda ir en tres pasos:

Mantener la calma

Mantener la calma es una de las “habilidades” muy útiles en la vida. En una situación negativa, para garantizar que el estado de ánimo sea tranquilo, no puede reaccionar de forma exagerada a todo tipo de cosas. Cuando te sientas emocionalmente inestable, respira hondo, sonríe en tu boca y anímate. Por ejemplo, decirte que el miedo solo empeora las cosas, siempre hay más formas de animarte y nada en el mundo no se puede resolver. Si no puedes, escucha algunas de las canciones más emocionantes, deja que tu corazón se mueva con el ritmo, olvídate de esos problemas por un tiempo y detén la música hasta que estés listo para enfrentar los problemas.

Además, detener el diálogo interno negativo también es un paso importante en la presión de la gerencia. Cuanto más te centres en los pensamientos negativos, más te afectarán. Cuando encuentre pensamientos negativos y pesimistas en su corazón, anótelos uno por uno, y se volverá más racional y despierto en el proceso.

2. Cuidar las emociones de los demás.

Aquellos que siempre pueden calmarse, cuidar las emociones de los demás y encontrar una solución sin importar lo que suceda, ganarán gradualmente el respeto y la confianza de los demás. Por lo tanto, en el proceso de comunicarse con los demás, puede aprender a escuchar la voz de los demás primero, luego combinar su propia comprensión, elegir la forma adecuada de hacer comentarios razonables y dejar que los demás sientan respeto y confianza. Si habla demasiado rápido o se apresura a pronunciar un discurso sin esperar a que otros hablen, es el mayor obstáculo para la comunicación y, a menudo, es propenso a malentendidos. Además, cuando otros cometen errores, no se apresure a culpar, ayude a analizar e intente resolver los problemas más apropiados, cuando otros encuentren dificultades, proporcione asistencia dentro de su poder, también obtendrá más gratitud y respeto.

3. Aprender el arte del rechazo.

Muchas personas preguntarán, ¿cuál es la relación entre aprender a rechazar y controlar sus emociones? De hecho, aprender a negarse es darte más espacio, rechazar cosas que no puedes hacer o cosas que no puedes cuidar, para que no dejes que estas cosas afecten tus emociones. Un rechazo sincero y amable no solo logrará la comprensión de la otra parte, sino que también garantizará que tenga suficiente espacio y tiempo para hacer lo suyo. Pero el “rechazo” es un arte, pero también métodos muy importantes. Por ejemplo: como miembro del personal, cuando alguien acude a usted en busca de ayuda, pero usted es realmente inocente, puede contar sus propias dificultades, la mayoría lo comprenderá y también podrá recomendarse candidatos adecuados entre sí; Como gerente, cuando alguien se recomienda a sí mismo, piensa que no es un candidato ideal. Primero puede afirmar la capacidad de la otra parte. Luego puede explicar que el trabajo no es adecuado para los deberes laborales y el conocimiento profesional para comprender a los demás. Esto es más propicio para el buen progreso del trabajo.

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